1. 아침을 놓치지 않는 ‘소량 고영양 루틴’ 식욕이 없을수록 더더욱 중요한 건 바로 아침 식사입니다. 특히 노년층이나 회복 중인 분들, 혹은 만성 피로에 시달리는 분들께 아침은 ‘몸의 시동’ 역할을 하지요. 하지만 입맛이 없는데 억지로 많은 양을 먹는 건 오히려 역효과를 부릅니다. 이럴 땐 소량이라도 영양이 풍부한 음식을 고르는 것이 핵심입니다. 예를 들어 삶은 달걀 하나에…

노인의 몸은 왜 더 쉽게 탈수될까요? 나이가 들수록 체내 수분 보유 능력이 점점 떨어지는 건 알고 계셨나요? 젊을 때보다 갈증을 느끼는 감각 자체가 둔해지기 때문에, 몸이 이미 수분이 부족한 상태임에도 본인은 인지하지 못하고 그대로 지나치는 경우가 많습니다. 특히 노년기에는 근육량이 줄어들면서 체내 수분 저장소 역할을 하던 근육이 줄어들기 때문에, 같은 상황에서도 탈수 위험이 더 커질…